Будь Здоров

Сайт о здоровье

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ЦИГУН - Упражнение "Расцветающее дерево" PDF Печать E-mail
(3 голоса, среднее 3.33 из 5)
Сам себе лекарь - Китайская гимнастика цигун



Качественное выполнение упражнения оздоровительного цигуна "расцветающее дерево", способствует снятию нервного напряжения и улучшению настроения. Вы почувствуете приток новой энергии.

На самом деле, это упражнение достаточно легкое (в этом Вы скоро убедитесь). Вы можете выполнять его тогда, когда находитесь в плохом настроении или (и) когда чувствуете усталость. 



Итак, давайте перейдем от слов к делу.

Для начала следует принять правильную позу (соблюдайте последовательность действий):

Встаньте прямо. Ноги поставьте на ширину плеч, параллельно друг другу, слегка согните их в коленях. Руки свободно опустите вдоль тела. Таз подайте немного вперед и одновременно с этим подожмите нижнюю часть живота. Представьте, что некая сила тянет Ваш копчик вниз. Подожмите область между задним проходом и половыми органами. Опустите плечи и разведите их в стороны. Подмышки слегка округлите. Опустите подбородок и представьте, будто Ваша голова подвязана на шнурке за макушку, который тянет ее вверх.


Прежде, чем идти дальше, проверьте правильность принятой Вами позы. Если все нормально, тогда приступаем к упражнению.

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ЦИГУН - Упражнение Представьте себя деревом, стоящим между небом и землей. Ваши ноги - это корни, уходящие вглубь земли. Позвоночник - это ствол. Руки - ветки дерева.
Представьте, будто Вас обдувает ветром и Вы плавно, и расслабленно качаетесь из стороны в сторону. Поделайте эту часть упражнения пока Вам приятно (не забывайте про то, что Вы находитесь в образе дерева).




Далее представьте, что на Ваших руках-веточках распускаются зеленые почки, а в округленных ладонях - белые или бело-розовые цветы. Омывающим движением рук плавно поместите эти цветочки в грудь, солнечное сплетение, низ живота. 

 
Если Вы страдаете гипертонией, то движения делайте сверху вниз, если у вас пониженное давление - движения снизу вверх.
 

 

Побудьте в образе расцветающего дерева пока Вам это приятно. Сосредоточьте свое внимание на тех центрах, в которые Вы поместили распускающиеся цветочки. Забудьте про свои проблемы, можете даже представить себе, как на Вас льется дождь, который смывает с Вас весь негатив и всю отрицательную энергию.

Как Вы уже поняли, для качественного выполнения упражнения оздоровительного цигун "расцветающее дерево" необходимо уметь работать с внутренними образами. Если Вам не удалось почувствовать благотворное влияние этого упражнения, то не расстраивайтесь и продолжайте заниматься и положительный эффект все равно проявится.

Comments:

 

Новые статьи

ЧАЙ БАЙХАО ИНЬЧЖЭНЬ. Поговорим о нем...

02.10.2013

Байхао Иньчжэнь переводится как «серебряные иглы с белым ворсом». И это не случайно, ведь если внимательно приглядеться к листочкам, то можно заметить, что они по своей форме напоминают иглы, покрытые белым ворсом.
ЧАЙ ТЕГУАНЬИНЬ. Поговорим о нем...

01.10.2013

Тегуаньинь относится к полуферментированным видам чая, именуемым улун, который занимает промежуточное положение между зеленым чаем и красным. Давайте о нем поговорим.
ЧАЙ ШУ ПУЭР. Интересные факты

01.10.2013

Чай шу пуэр является одним из самых распространенных напитков не только на территории Китая, но и в России. Его относят к темным сортам чая, но не черным, это надо учитывать. В данной статье мы о нем немного поговорим.

Опрос

Вас больше всего интересует тема...
 
You are here  : Главная Китайская Гимнастика Цигун ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ЦИГУН - Упражнение "Расцветающее дерево"


Нравится

 
Рейтинг Nedug.Ru - клиники Москвы, клиники Петербурга MedLinks.Ru
© 2018 Будь Здоров. Все права защищены. www.budzdr.ru.