Будь Здоров

Сайт о здоровье

УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ
(1 голос, среднее 5.00 из 5)
Полезно знать - Другое...

Основным стражем нашего здоровья является иммунная система, которая работает день и ночь, без обеда и выходных. Клетки-защитники не дают попавшим внутрь организма вирусам, начать активную жизнедеятельность, они пресекают все их действия, тем самым оберегая наше с Вами здоровье. 

По правде говоря, с наступлением осенней поры, иммунитету приходится совсем несладко – на улице холодно и можно очень легко и незаметно простыть (помните, что переохлаждение – это враг иммунитета). Да еще и народ кругом, который постоянно чихает и кашляет – заболеть вдвойне проще.

Если в Ваши планы не входит валяние в постели с градусником на пару, то сразу же после прочтения статьи, поставьте перед собой цель: заняться с сегодняшнего или завтрашнего дня укреплением иммунитета.


Укрепляем иммунитет


ukreplyaem_immunitetНи для кого не секрет, что правильное питание – это залог хорошего самочувствия и отличного здоровья. Мы не будем сейчас подробно обсуждать эту тему, говорить, что можно есть, а что нельзя; как следует правильно совмещать потребляемые продукты и т.д. – это целая наука и об этом написано немало книжек, которые, кстати, можно скачать из интернета. Мы только слегка залезем в эти дебри.

Каждый с детства знает, что для того, чтобы не болеть, надо кушать витамины. А где их взять? Есть 2 варианта: из продуктов питания или (и) пищевых добавок, которых с каждым днем становится все больше и больше. Нам предпочтительней 1 вариант, поэтому о нем и поговорим.



Запомните: для слаженной работы всей иммунной системы, наш организм нуждается в витаминах А, С, Е и Р. Витамин А можно найти в моркови, которую лучше употреблять не в чистом виде, а, к примеру, со сметаной (витамин А лучше усваивается с жирами); рыбьем жире (достаточно потреблять по 2 капсулы 3 раза в день).




Витамин С в большом количестве содержится в шиповнике (добавляйте 2 ч.л. сиропа в чай или сделайте отвар из ягод – 1 ст.л. плодов залейте стаканом кипятка и дайте настояться в течение 15-30 минут). Пейте чай (лучше зеленый, нежели черный) с лимоном. Кстати, полезные свойства зеленого чая усиливаются при добавлении в него сока цитрусового.

Витамины С и Р содержатся в чесноке (в день достаточно съедать 1 зубчик). Помимо этого, благодаря фитонцидам чеснок способен уничтожать различные бактерии и вирусы.

Витамин Е содержится в оливковом масле (суточная норма витамина имеется в 1 ст.л. масла).

Узнайте, как правильно совмещать витамины друг с другом из статьи ВИТАМИНЫ В ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА. Правильное сочетание витаминов.



Постарайтесь убрать или уменьшить в своем рационе потребление искусственных сладостей (шоколад, торты, пирожные) – они снижают защитные силы организма. Замените их на мед и сухофрукты.


Водные процедуры.

Если Вы раньше не пробовали закаляться и лишь в сторонке стояли и смотрели, как «моржи» обтираются снегом, выливают на себя ведро холодной воды или (и) купаются в проруби, то пришло самое время испытать чудодейственный эффект от закаливания на себе.

Нет, сейчас обливаться ледяной водой мы не будем, возможно, в скором будущем Вы будете это делать, а пока что мы начнем с самого простого – примем контрастный душ. Зайдите в свою ванну, поверните кран и встаньте под струю горячей воды.

Теперь снижайте температуру, примерно, до 30 градусов, вообщем, чтобы вода была теплой. Так постепенно, через неделю уменьшите температуру воды на 1-2 градуса (это делается после горячей воды). Затем через 7 дней – еще на эту же величину. И в скором времени Вы дойдете до того момента, когда вода будет прохладной. Контраст тепла и холода будет способствовать укреплению иммунитета. Тот же эффект, кстати, достигается в бане.

Внимание! Данный метод укрепления защитных сил организма не подходит людям, страдающим заболеваниями сердца.




Массаж

1. Слегка согните большие пальцы рук, а остальные 4 пальца сожмите в кулак. Теперь тыльной стороной больших пальцев начните растирать крылья носа по направлению «вверх-вниз». Выполняйте массаж в течение 2-х минут.

2. Массаж точки хэгу, которая располагается на тыльной стороне кисти, в промежутке между первым и вторым пястными костями на вершине возвышения, образованной первой тыльной межкостной мышцей, при приведенном большом пальце. Надавливание на эту точку вызывает распирающую боль. Разминайте эту точку на каждый руке (поочередно) в течение 2-х минут.

Применяйте эти методы на практике, и тогда иммунитет станет Вашим надежным другом и защитником! 

Comments:


Newer news items:
Older news items:

 

Новые статьи

ЧАЙ БАЙХАО ИНЬЧЖЭНЬ. Поговорим о нем...

02.10.2013

Байхао Иньчжэнь переводится как «серебряные иглы с белым ворсом». И это не случайно, ведь если внимательно приглядеться к листочкам, то можно заметить, что они по своей форме напоминают иглы, покрытые белым ворсом.
ЧАЙ ТЕГУАНЬИНЬ. Поговорим о нем...

01.10.2013

Тегуаньинь относится к полуферментированным видам чая, именуемым улун, который занимает промежуточное положение между зеленым чаем и красным. Давайте о нем поговорим.
ЧАЙ ШУ ПУЭР. Интересные факты

01.10.2013

Чай шу пуэр является одним из самых распространенных напитков не только на территории Китая, но и в России. Его относят к темным сортам чая, но не черным, это надо учитывать. В данной статье мы о нем немного поговорим.

Опрос

На сайт следует добавить...
 
You are here  : Главная Другое... УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ


Нравится

 
Рейтинг Nedug.Ru - клиники Москвы, клиники Петербурга MedLinks.Ru
© 2018 Будь Здоров. Все права защищены. www.budzdr.ru.