Будь Здоров

Сайт о здоровье

ВИТАМИНЫ В ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА. Правильное сочетание витаминов
(8 голоса, среднее 4.00 из 5)
Полезно знать - Другое...

Какую роль играют витамины в жизни человека? Для чего они нужны? Можно ли как-то обойтись без них? В рамках данной статьи сайт Будь Здоров ответит на эти и несколько других вопросов. Кроме того будет рассмотрена очень интересная и полезная тема: сочетание витаминов.

Если Вы полагаете, что все витамины дружат друг с другом, то глубоко ошибаетесь. Для их правильного усвоения необходимо знать, какие витамины надо принимать отдельно друг от друга, а какие можно (и даже необходимо) совместно.

 

Витамины в жизни человека


62156172_3d1108efa6e3Витамины представляют особые органические соединения, которые жизненно необходимы организму человека для его нормального функционирования, они играют важную роль в обмене веществ.

Их недостаток может привести к серьезным изменениям в состоянии здоровья. К сожалению, наш организм не способен самостоятельно синтезировать витамины (исключение составляет витамин К, который за счет деятельности особых бактерий в достаточном количестве
образуется в кишечнике), поэтому их дефицит необходимо обязательно восполнять.

Увы, но многие не осознают всей той важности, которую играют витамины в жизни человека. Особенно в нынешний век, когда на прилавках магазинов появляется все больше и больше продуктов, содержащих в себе огромное количество искусственных добавок.

А эти фастфуды, которые появляются чуть ли не на каждом углу… О каких витаминах тут может идти речь? Организм просто на всего вынужден сидеть на витаминной голодовке, что не очень полезно для него.

Естественно, поняв всю важность, которую играют витамины в жизни человека, большинство тут же начинает их потребление (зачастую даже в количествах превышающих дневную норму в несколько раз). Но они не задумываются об одной важной вещи:

Для того, чтобы витамины нормально выполняли свои функции, организм должен быть «чистым», т.е. свободным от шлаков и ненужных веществ.


Именно поэтому надо запомнить: если Вы решились взяться за свое здоровье и начать принимать витамины, то вместе с этим измените свой образ жизни на более здоровый - начните правильно питаться и заниматься спортом. Нельзя получить полный эффект от витаминов, если при этом нет здорового сбалансированного питания.

Естественно, также должно быть правильное сочетание витаминов, но об этом мы поговорим чуть позже.


Вообще, если отвечать на вопрос «для чего нужны витамины?», то можно ответить довольно просто: они помогают организму справляться с теми функциями, которые ежедневно в нем происходят, поддерживая здоровье человека в хорошем состоянии.



В каких количествах следует принимать витамины?

567_2Это зависит от очень многих факторов. Конечно, можно использовать так называемую таблицу суточной потребности в витаминах, но все-таки в первую очередь необходимо учитывать пол и возраст человека, текущее состояние его здоровья, интенсивность труда, а также климатические условия проживания.

И уже, исходя из этого, можно подбирать необходимые дозы.

Такую важную процедуру можно, а в некоторых случаях даже необходимо доверить врачу – он сможет подобрать конкретно для Вас суточную норму в каждом витамине, выделит наиболее важные из них, в которых Ваш организм наиболее нуждается и, конечно же, Вы узнаете, что такое грамотное
сочетание витаминов (об этом врач тоже должен рассказать). К слову говоря, в период беременности женщина нуждается в витаминах гораздо больше, чем обычно.


Как понять, что организму не хватает витаминов?

В медицине есть такое понятие как гиповитаминоз, что в переводе на обычный язык означает недостаток витаминов. Как правило, когда организм нуждается в том или ином витамине он начинает подавать определенные сигналы, которые нельзя игнорировать: частая раздражительность, усталость, сухость кожи, выпадение волос, проблемы с ногтями, кожей (ломкость ногтей, сухость кожи, фурункулы), при чистке зубов наблюдается кровоточивость десен, частые простуды и др.

Конечно, это общие симптомы, надо знать, к чему конкретно приводит нехватка каждого из витаминов, чтобы компенсировать его (или их) недостаток. Например, недостаток витамина В5 приводит к выпадению волос, появляются боли в суставах, раны начинают гораздо дольше заживать, появляется синдром хронической усталости.

Подводя итог всему вышесказанному, еще раз повторим: витамины в жизни человека играют очень значимую роль. И поскольку наш организм не способен создавать запасы витаминов, необходимо сделать так, чтобы они ежедневно поступали вместе с пищей.


Сочетание витаминов

Теперь пришло время поговорить о том, что же такое сочетание витаминов и для чего оно вообще нужно.

Правильное сочетание витаминов необходимо для того, чтобы каждый витамин мог оказать благотворное воздействие на организм человека. Давайте взглянем на таблицу.

Витамин

С чем сочетается, а с чем нет





А

Е, С (витамин Е помогает бета-каротину лучше усваиваться организмом). Данное сочетание витаминов позволяет создать антиоксидантную защиту. Оказывает положительное действие при сахарном диабете.
При сочетании с такими микроэлементами как фтор, кальций и цинк усиливается их усвояемость организмом.
Принимая витамин А совместно с железом, улучшается усвояемость последнего.


В1

Не сочетается с В6 (замедляется процесс усвоения витамина В1) и В12 (усиливается аллергическая реакция, разрушает витамин В1).





В2

В сочетании с витаминов В1 помогает железу дольше удержаться в крови.
Данный витамин помогает лучшему усвоению витамина В6.
В сочетании с калием (K) повышает защитные силы организма и нормализует работу нервной системы.
Совместный прием витамина В2 с цинком (Zn) усиливает биодоступность последнего.
Не сочетается с витамином В12, т.к. меняют метаболизм друг друга.



В6

При сочетании с магнием (Mg) усиливается усвояемость данного микроэлемента, а также происходит удержание Mg в клетках.
Не сочетается с витаминов В12, т.к. последний разрушает витамин В6.

В9

Благодаря витамину С витамин В9 сохраняется в тканях организма.
Не сочетается с цинком (Zn) . Хранение этих микронутриентов в совокупности образовывает нерастворимые комплексы, что становится не эффективным. Таким образом происходит нарушение всасывания В9.

В12

Хорошее сочетание с кальцием (Са).
Не сочетается с витаминами В1, С, PP.



С

Сочетается с витамином Е.
В сочетании с железом (Fe) усиливается усвояемость микроэлемента, а также происходит лучшее его всасывание в желудочно-кишечном тракте.




D

В сочетании с витамином А, а также кальцием (Са) обеспечивается защита организма от простудных заболеваний, диабета, кариеса. Помогает при переломах и остеопорозе.
При сочетании с кальцием микроэлемент лучше усваивается костной тканью.
Не сочетается с витамином Е.


Е

Микроэлемент селена (Se) взаимодействуя с витамином Е, усиливает антиоксидантный эффект обоих веществ.
Не сочетается с витаминов D.


Мы рассмотрели сочетание витаминов… правда, не всех. В этой же таблице очень поверхностно затронуты микроэлементы. Но для наглядности приведем еще несколько примеров:

1. Кальций (Cа) снижает усвояемость магния (Mg), поэтому подобное сочетание не очень хорошее.
2. Железо (Fe) и кальций (Ca) одновременно попадая в организм, конкурируют за усвоение. Fe усваивается на 45 % лучше, поэтому его лучше принимать отдельно от Ca.
3. При взаимодействии железа (Fe) с хромом (Cr) снижается усвояемость последнего.

Теперь Вы поняли, какую важную роль играют витамины в жизни человека. Следует всегда помнить о том, что организм нуждается в витаминах и наша с Вами задача – удовлетворить его естественную потребность.

Витамины в жизни человека, сочетание витаминов

Comments:


Newer news items:
Older news items:

 

Новые статьи

ЧАЙ БАЙХАО ИНЬЧЖЭНЬ. Поговорим о нем...

02.10.2013

Байхао Иньчжэнь переводится как «серебряные иглы с белым ворсом». И это не случайно, ведь если внимательно приглядеться к листочкам, то можно заметить, что они по своей форме напоминают иглы, покрытые белым ворсом.
ЧАЙ ТЕГУАНЬИНЬ. Поговорим о нем...

01.10.2013

Тегуаньинь относится к полуферментированным видам чая, именуемым улун, который занимает промежуточное положение между зеленым чаем и красным. Давайте о нем поговорим.
ЧАЙ ШУ ПУЭР. Интересные факты

01.10.2013

Чай шу пуэр является одним из самых распространенных напитков не только на территории Китая, но и в России. Его относят к темным сортам чая, но не черным, это надо учитывать. В данной статье мы о нем немного поговорим.

Опрос

На сайт следует добавить...
 
You are here  : Главная Другое... ВИТАМИНЫ В ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА. Правильное сочетание витаминов


Нравится

 
Рейтинг Nedug.Ru - клиники Москвы, клиники Петербурга MedLinks.Ru
© 2018 Будь Здоров. Все права защищены. www.budzdr.ru.