Будь Здоров

Сайт о здоровье

5 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ ЖЕНЩИН
(2 голоса, среднее 4.00 из 5)
Полезно знать - Питание в нашей жизни
05.09.2012 17:06

Диетологи то и дело твердят нам о необходимости правильного и разнообразного питания. Однако многообразие продуктов часто запутывает нас. Что же выбрать, чтобы наш рацион был сбалансированным с точки зрения поступающих в организм питательных веществ, витаминов и минералов? В этой статье мы ответим на этот вопрос, представив Вашему вниманию 5 самых полезных продуктов для женщин.

Каждая женщина хочет как можно дольше оставаться красивой, подтянутой и активной. И внешний вид, и эмоциональное состояние во многом зависят от вырабатываемых женским организмом гормонов. Недостаток веществ, необходимых для синтеза гормонов, приводит к снижению их концентрации в организме. Женщина вдруг начинает чувствовать себя усталой, мышцы теряют тонус.



Таким образом, к выбору продуктов для своего питания женщины должны подойти очень ответственно. Ученые выделили 5 наиболее полезных продуктов для женщин, которые они предлагают включить в свой рацион для того, чтобы дамы смогли чувствовать себя молодо и активно.

5 самых полезных продуктов для женщин

  1. cheeseПервый продукт, который женщина ни в коем случае не должна обойти своим вниманием – твердый сыр. Этот продукт более чем все остальные молочные продукты богат кальцием. Ежедневно употребляя продукты, содержащие кальций, женщина ограждает себя от гипертонии, остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний.
  2. Красное мясо обязательно должно присутствовать в рационе женщины. Животное мясо - это прекрасный источник незаменимых аминокислот. Оно гораздо лучше усваивается, чем растительный белок. В то же время, употребляя именно красное мясо, Вы обеспечиваете своему организму оптимальное количество железа и тем самым застраховываете себя от такого неприятного состояния, как железодефицитная анемия.
  3. lentilБобовые необходимы женщине в первую очередь потому, что они богаты клетчаткой. Эти растительные волокна дают возможность женщинам не переедать, так как надолго обеспечивают чувство насыщения. В то же время клетчатка благотворно влияет на пищеварительную систему и снижает концентрацию «плохого» холестерина. Но этим положительные качества бобовых не исчерпываются. Ведь соя, чечевица, фасоль и - это прекрасный источник железа, калия и магния, а эти микроэлементы обеспечивают нам здоровые волосы, ногти и кожу. Употребление в пищу бобовых также даст необходимый уровень эстрогенов в организме женщины.
  4. Необходимость омега-3 жирных кислот можно удовлетворить, употребляя в пищу мясо рыбы жирных сортов, например лосось или скумбрию. Также полезно периодически употреблять рыбий жир.

    Омега-3 жирные кислоты позволяют снизить артериальное давление и снижают вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, лосось является продуктом, богатым содержанием витамина Д. Этот витамин вырабатывается под действием ультрафиолетового излучения и имеет способность накапливаться в организме.

    Но последние модные тенденции приветствуют исключительно легкий летний загар. Поэтому необходимо дополнительное употребление витамина Д, который содержится в мясе океанических рыб. Витамин Д обеспечивает хорошее усвоение организмом кальция, укрепляя тем самым кости. Также употребляя рыбу, женщины могут быть уверенными в полноценном синтезе таких гормонов, как дегидроэпиандростерон и соматотропин.
  5. broccoliПо утверждениям ученых, брокколи является очень эффективным продуктом для защиты от рака. Такое соединение как индол-3-карбинол, компонент брокколи, не только ограждает женщин от такого грозного заболевания как рак груди и матки, но и успешно борется с уже возникшим недугом. Также брокколи является богатейшим источником флавоноида кемпферола, который снижает возможность возникновения и развития рака яичников. Кроме того, брокколи необходима женщинам из-за повышенного содержания фолата. Это вещество помогает предотвратить депрессивные состояния, которые у женщин встречаются чаще в два раза, чем у мужчин.

Вот он список из 5 самых полезных продуктов для женщин, которые по возможности должна включить в свое меню каждая дама.

Конечно, этот список неполный и рацион питания женщин включает гораздо большее количество продуктов. Но для того, чтобы питание было оптимально сбалансированным, необходимо обязательное присутствие этих пяти необходимых продуктов.

Самые полезные продукты для женщин

Comments:


Related news items:
Newer news items:
Older news items:

 

Новые статьи

ЧАЙ БАЙХАО ИНЬЧЖЭНЬ. Поговорим о нем...

02.10.2013

Байхао Иньчжэнь переводится как «серебряные иглы с белым ворсом». И это не случайно, ведь если внимательно приглядеться к листочкам, то можно заметить, что они по своей форме напоминают иглы, покрытые белым ворсом.
ЧАЙ ТЕГУАНЬИНЬ. Поговорим о нем...

01.10.2013

Тегуаньинь относится к полуферментированным видам чая, именуемым улун, который занимает промежуточное положение между зеленым чаем и красным. Давайте о нем поговорим.
ЧАЙ ШУ ПУЭР. Интересные факты

01.10.2013

Чай шу пуэр является одним из самых распространенных напитков не только на территории Китая, но и в России. Его относят к темным сортам чая, но не черным, это надо учитывать. В данной статье мы о нем немного поговорим.

Опрос

Вас больше всего интересует тема...
 
You are here  : Главная Питание в нашей жизни 5 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ ЖЕНЩИН


Нравится

 
Рейтинг Nedug.Ru - клиники Москвы, клиники Петербурга MedLinks.Ru
© 2018 Будь Здоров. Все права защищены. www.budzdr.ru.