Будь Здоров

Сайт о здоровье

ПАНТОТЕНОВАЯ КИСЛОТА. Роль витамина В5 в жизни человека
(0 голоса, среднее 0 из 5)
Полезно знать - Питание в нашей жизни
02.10.2012 13:45

Витамин В5 или как его еще иногда называют пантотеновая кислота – это водорастворимый витамин, который играет весьма важную роль в жизни человека.


Витамин В5 и его роль в жизни человека

grechnevaya_krupaПантотеновая кислота получила свое название от слова «пантотен», что в переводе с греческого означает «всюду». Иными словами, данное вещество широко распространено в природе.

В некотором количестве оно выделяется кишечной палочкой, т.е. синтезируется организмом.

Также
витамин В5 можно найти в продуктах растительного и животного происхождения: горох, овсяная и гречневая крупы, цветная капуста, фундук, грецкий орех, молоко, яйца, печень, форель, икра рыбы и др.

Как уже было сказано ранее, витамин В5 играет большую роль в жизни человека.

Он принимает активное участие в обмене жиров, углеводов и аминокислот, синтезе важных жирных кислот, гемоглобина, холестерина, гистамина, ацетилхолина.



Витамин В5 активизирует окислительно-восстановительные процессы в организме человека.

Кроме всего прочего, пантотеновая кислота применяется для лучшего усвоения других витаминов.

Витамин улучшает деятельность сердечно-сосудистой системы, способствует образованию кровяных антител, выработке гормонов надпочечников (глюкокортикоиды), является эффективным средством в профилактике синдрома хронической усталости.

Данную кислоту назначают при бронхите, бронхиальной астме, хронических заболеваниях печени, токсикозе у беременных, заболеваниях желудочно-кишечного тракта и др. проблемах со здоровьем.

Благодаря тому, что организм сам синтезирует пантотеновую кислоту человек, как правило, не испытывает дефицит в витамине В5 (конечно, это при условии полноценного питания, включающее в себя фрукты, овощи, молочные и мясные продукты).


Пантотеновая кислота

Суточная норма потребления зависит от возраста человека. Детям до 6 месяцев достаточно 2 мг витамина; от 6 месяцев до 1 года – 3 мг; от 1года до 6 лет – 4 мг; от 7 до 10 лет – 5 мг. Взрослым людям необходимо 4-7 мг, но при повышенных физических нагрузках и в период беременности потребность в витамине возрастает.

Следует помнить, что пантотеновая кислота не любит воздействия щелочи, кислот и повышенных температур. При термической обработке теряется около 50% витамина.

Также не следует употреблять данное вещество совместно с чаем и кофе, поскольку они являются источниками кофеина, который не сочетается с витамином В5. Тоже самое относится к алкоголю, эстрогену и сульфаниламидным препаратам.

Переизбыток витамина не оказывает столь сильного негативного влияние на состояние здоровья (хотя, конечно, все зависит от количества). Что не скажешь про его дефицит. Длительное отсутствие пантотеновой кислоты в организме может вызвать язву двенадцатиперстной кишки, гипогликемию, заболевания кожи и крови.

Первые признаки недостатка витамина: потеря аппетита, появление бессонницы, раздражения, мелких трещин в уголках губ, возникает головная боль и боль в мышцах, выпадение волос, запоры.



Почему может быть дефицит витамина?

Во-первых, это случается по причине прекращения потребления продуктов, содержащих данное вещество. Здесь просто надо включить их в свой рацион.

Во-вторых, причиной может стать заболевания тонкого кишечника, вследствие чего погибают кишечные палочки, которые вырабатывают данную кислоту. Также негативно может сказаться длительный прием антибиотиков и сульфаниламидных препаратов.

Витамин В5,
пантотеновая кислота

Comments:


Newer news items:
Older news items:

 

Новые статьи

ЧАЙ БАЙХАО ИНЬЧЖЭНЬ. Поговорим о нем...

02.10.2013

Байхао Иньчжэнь переводится как «серебряные иглы с белым ворсом». И это не случайно, ведь если внимательно приглядеться к листочкам, то можно заметить, что они по своей форме напоминают иглы, покрытые белым ворсом.
ЧАЙ ТЕГУАНЬИНЬ. Поговорим о нем...

01.10.2013

Тегуаньинь относится к полуферментированным видам чая, именуемым улун, который занимает промежуточное положение между зеленым чаем и красным. Давайте о нем поговорим.
ЧАЙ ШУ ПУЭР. Интересные факты

01.10.2013

Чай шу пуэр является одним из самых распространенных напитков не только на территории Китая, но и в России. Его относят к темным сортам чая, но не черным, это надо учитывать. В данной статье мы о нем немного поговорим.

Опрос

Вас больше всего интересует тема...
 
You are here  : Главная Питание в нашей жизни ПАНТОТЕНОВАЯ КИСЛОТА. Роль витамина В5 в жизни человека


Нравится

 
Рейтинг Nedug.Ru - клиники Москвы, клиники Петербурга MedLinks.Ru
© 2018 Будь Здоров. Все права защищены. www.budzdr.ru.