Будь Здоров

Сайт о здоровье

7 ПРОДУКТОВ, УЛУЧШАЮЩИХ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ
(0 голоса, среднее 0 из 5)
Полезно знать - Питание в нашей жизни
06.03.2013 06:54

Обмен веществ является важным механизмом, протекающим в организме человека. Нарушения в его работе чревато не только ожирением, но и возникновением различных заболеваний.

Чтобы обмен веществ работал бесперебойно необходимо придерживаться определенных правил, включающие в себя правильное питание. Именно об этом мы и поговорим в данной статье. Хотя даже речь пойдет не столько о правильном питании, сколько о продуктах, улучшающих обмен веществ. Обязательно включите их в свой рацион, если конечно, не имеется противопоказаний к их употреблению. Итак, давайте начнем…


Продукты, улучшающие обмен веществ

  1. Пейте воду, ведь она ускоряет обмен веществ. Уже столько раз твердили и продолжают нам врачи и диетологи напоминать о том, что в день надо выпивать не менее 2 литров воды. Только не стоит, как говорится, впадать в крайности и «через силу» заставлять себя осушать очередной стакан, лишь бы достичь отметки в 2 литра. Не хотите пить, не пейте. Оставьте это дело на потом.

    Попробуйте поступать как йоги: они выпивают 1 стакан воды в течение часа маленькими глоточками. При этом глотать жидкость следует не сразу, сначала ее следует несколько секунд подержать во рту. 

    И еще один очень важный момент: представленное правило касается именно чистой воды. Соки, чай, супы и т.д. не в счет.
  2. 4 Зеленый чай также входит в число продуктов, улучшающих обмен веществ. Этот древний напиток славится не только большим содержанием полезных веществ, но и тем, что за счет наличия кофеина на 10-15% ускоряет обменные процессы в организме.

    Очень важный момент: не выпивайте в день более 4-х чашек чая – это может негативно сказаться на работе печени и почек.
    Потребление зеленого чая следует ограничить или вовсе исключить беременным и кормящим женщинам.

  3. Грейпфрут. Диетологи рекомендуют после приема пищи съедать 2-3 дольки фрукта или выпивать стакан свежевыжатого сока. Зачем? Благодаря наличию в своем составе особых органических кислот грейпфрут способен ускорять обмен веществ.
  4. shocolate1Шоколад. Наверно, Вы обрадовались, узнав, что это лакомство входит в число продуктов, улучшающих обмен веществ?! Только вот следующая новость кого-то, вероятно, огорчит – речь идет не о молочном шоколаде или белом, которые довольно вкусные, а о горьком шоколаде. Да, он совсем не сладкий и его много не съешь, но зато благодаря повышенному содержанию какао-бобов он считается одним из самых полезных продуктов, который способен ускорять обменные процессы.

    Важное замечание: хотя и трудно объесться горьким шоколадом, тем не менее, помните, что 6 долек в день – это допустимая суточная норма.
  5. Съедайте в день хотя бы по одному яблоку. В нем содержится пектин, который не только нормализует обмен веществ, но и улучшает периферическое кровообращение, снижает уровень холестерина в крови, очищает организм от вредных веществ.

    Важный момент: лучше отдавать предпочтение не импортным яблокам, которые могли запросто «напичкать» всякой всячиной, а родным, т.е. тем, что выращены на своей Родине (лучше, если это будет собственный садовый участок).
  6. Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 снижают уровень лептина, а чем его в крови будет меньше, тем обмен веществ - быстрее. Продукты, содержащие ПНЖК Омега-3: лосось, треска, сельдь, тунец, скумбрия, льняное масло.

    Не лишней, а скорее даже необходимой мерой будет курсовой прием рыбьего жира в капсулах или в жидком виде – это кому как нравится (2 раза в год по месяцу).
  7. Имбирь также является продуктом, улучшающим обмен веществ.

Продукты, улучшающие обмен веществ

Comments:


Related news items:
Newer news items:
Older news items:

 

Новые статьи

ЧАЙ БАЙХАО ИНЬЧЖЭНЬ. Поговорим о нем...

02.10.2013

Байхао Иньчжэнь переводится как «серебряные иглы с белым ворсом». И это не случайно, ведь если внимательно приглядеться к листочкам, то можно заметить, что они по своей форме напоминают иглы, покрытые белым ворсом.
ЧАЙ ТЕГУАНЬИНЬ. Поговорим о нем...

01.10.2013

Тегуаньинь относится к полуферментированным видам чая, именуемым улун, который занимает промежуточное положение между зеленым чаем и красным. Давайте о нем поговорим.
ЧАЙ ШУ ПУЭР. Интересные факты

01.10.2013

Чай шу пуэр является одним из самых распространенных напитков не только на территории Китая, но и в России. Его относят к темным сортам чая, но не черным, это надо учитывать. В данной статье мы о нем немного поговорим.

Опрос

Вас больше всего интересует тема...
 
You are here  : Главная Питание в нашей жизни 7 ПРОДУКТОВ, УЛУЧШАЮЩИХ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ


Нравится

 
Рейтинг Nedug.Ru - клиники Москвы, клиники Петербурга MedLinks.Ru
© 2018 Будь Здоров. Все права защищены. www.budzdr.ru.