Будь Здоров

Сайт о здоровье

ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ ДЛЯ СЕРДЦА
(4 голоса, среднее 4.00 из 5)
Полезно знать - Сердечные дела
27.09.2010 15:55


Вашему вниманию представляются несложные правила в питании и продукты, которые любит наше сердце:


  1. Для того, чтобы защитить наше сердце от "плохого" холестерина, пищу лучше всего варить, тушить и запекать.

  2. Постарайтесь полностью или частично исключить из своего рациона жареную пищу. Да, возвомжно, Вы уже привыкли к ее вкусу и не представлете себе жизни без жаренького. Но помните, что пища, обработанная таким образом представляет реальную угрозу здоровью - в ней содержится огромное количество канцерогенных веществ.
    Также ограничьте потребление свинины, субпродуктов, колбасных изделий, твердых сыров, жирного молока, сало,острых и соленых блюд
    - наше сердце их не любит.


  3. Соль задерживает жидкость в организме, что очень затрудняет работу сердца, поэтому исключите ее из своего рациона, но... не полностью - в малых дозах соль должна присутствовать в пище.


  4. Ешьте как можно чаще продукты, богатые клетчаткой (бобовые, пшеница, овес, морские водоросли, сухофрукты, яблоки, апельсины, огурцы, помидоры, морковь, салат).
    Клетчатка помогает снизить уровень холестерина.


  5. Курага, орехиСердце "будет вам благодарно" за ежедневное употребление кураги, лимонов и орехов. Но как всегда здесь хочется сделать предостережение: помните о чувстве меры!
    Положите в тарелку сухофрукты, курагу и изюм. Залейте все это кипятком и оставьте настаиваться на ночь. Утром воду не выливайте, а пейте в течение дня. Таким образом, Вы снабдите свой "мотор" необходимыми микроэлементами.


  6. МедНе забывайте и про мед. Он улучшает сердечную деятельность, нормализует давление, улучшает сон, аппетит и повышает настроение. В день употребляйте не более 2-х ч. ложек меда. Но сердечникам его нельзя принимать внутрь с горячими жидкостями. В результате увеличения потоотделения возрастает нагрузка на сердце.



  7. Не пейте крепкий черный чай и кофе или по крайней мере сведите их потребление к миниммуму. Отдайте лучше свое предпочтение зеленому чаю. В нем содержится калий, необходимый нашему сердцу. Кроме того, этот чудесный напиток богат катехином, который оказывает противосклеротическое действие. Думаете, это все на что способен зеленый чай? А вот и нет! Также он нормализует артериальное давление, уменьшает риск атеросклероза, инсультов и инфарктов.


  8. Чеснок Включите в свой рацион чеснок. Свежий чеснок обладает способностью понижать уровень холестерина. Но не слишком увлекайтесь им, поскольку он обладает способностью сжигать слизистую желудка. В день достаточно потреблять 1-2 зубчика.


  9. Начните употреблять рыбу. Ее надо выбирать пожирнее. В рыбьем жире присутствуют важные для холестеринового обмена компоненты. Особенно много их в скумбрии.




Comments:


Related news items:

 

Новые статьи

ЧАЙ БАЙХАО ИНЬЧЖЭНЬ. Поговорим о нем...

02.10.2013

Байхао Иньчжэнь переводится как «серебряные иглы с белым ворсом». И это не случайно, ведь если внимательно приглядеться к листочкам, то можно заметить, что они по своей форме напоминают иглы, покрытые белым ворсом.
ЧАЙ ТЕГУАНЬИНЬ. Поговорим о нем...

01.10.2013

Тегуаньинь относится к полуферментированным видам чая, именуемым улун, который занимает промежуточное положение между зеленым чаем и красным. Давайте о нем поговорим.
ЧАЙ ШУ ПУЭР. Интересные факты

01.10.2013

Чай шу пуэр является одним из самых распространенных напитков не только на территории Китая, но и в России. Его относят к темным сортам чая, но не черным, это надо учитывать. В данной статье мы о нем немного поговорим.

Опрос

Бывают ли у Вас боли в груди?
 
You are here  : Главная Сердечные дела ПРОДУКТЫ ПИТАНИЯ ДЛЯ СЕРДЦА


Нравится

 
Рейтинг Nedug.Ru - клиники Москвы, клиники Петербурга MedLinks.Ru
© 2018 Будь Здоров. Все права защищены. www.budzdr.ru.