Будь Здоров

Сайт о здоровье

ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ
(7 голоса, среднее 3.43 из 5)
Полезно знать - Ясный взгляд
15.10.2010 06:06

Ежедневная гинастика для глаз будет способствовать улучшению зрения, профилактике возникновения близорукости, дальнозоркости и астенопии (быстрой утомляемости глаз).


Вашему вниманию представляется лечебная гимнастика для глаз:


  1. Быстро и легко моргать 2 минуты.
    Способствует улучшению кровообращения.
  2. Крепко зажмурить глаза на 3-5 сек.,затем открыть их на 3-5 сек.Повторить 7 раз.
    Упражнение укрепляет мышцы век, расслабляет мышцы глаза, улучшает кровообращение.
  3. Перемещать взгляд в разных направлениях (вправо-влево,вверх-вниз,по кругу,по диагонали).
    Попробуйте глазами рисовать буквы. В момент выполнения упражнения глаза могут быть закрыты или открыты. Если глаза открыты, то при движении взгляда обращайте внимание на окружающие предметы.
    Выполнение данного упражнения способствует укреплению мышц глаз.
  4. Приклейте на стекло,вырезанную из темной бумаги,фигуру в виде круга (d=3...5 мм). Встаньте возле окна и смотрите на круг в течение нескольких секунд, затем переведите взгляд на удаленный объект за окном. Повторите 10 раз.
    Это упражнение можно выполнять и без наклеивания различных фигурок: на расстоянии 15 см от своего носа поставьте кончик указательного пальца. Смотрите на палец несколько секунд. После чего переведите взгляд на объект за пальцем
    (желательно,чтобы удаленный объект был не ближе 6 м от Вас).
    Упражнение следует выполнять медленно. Вы должны успевать фокусировать взгляд как на ближнем объекте, так и на дальнем.
    Упражнение способствует тренировке аккомодации глаз, укрепляет мышцы глаз и  улучшает их функционирование.
  5. Крепко закройте глаза.Затем максимально широко их откройте. Повторите 10 раз.
    Способствует улучшению кровообращения.
  6. Широко разведя пальцы рук, расположите их на уровне глаз. Начинайте делать повороты головой. При этом Ваш взгляд должен быть направлен не на пальцы, а сквозь них. При правильном выполнении упражнения должно возникнуть ощущение, будто руки проплывают мимо Вас. Сделайте несколько таких поворотов (постепенно их количество надо увеличивать до 20-30 раз), отдохните и опять повторите упражнение.
    Упражнение эффективно снимает напряжение с глаз.
 

После выполнения каждого упражнения необходимо закрыть и расслабить глаза.
 
Для этого сложите ладони лодочкой и накройте глаза таким образом, чтобы свет не проходил сквозь ладони. Локти положите на стол. Шея и позвоночник должны находиться почти на одной линии. Находясь в такой позе, Вы не должны ощущать напряжения.

Теперь подумайте или вспомните о чем-нибудь приятном
(например, можете представить, как Вы находитесь на пляже, где Ваши ноги омывает теплая морская вода, Вы лежите и отдыхаете, а все заботы остались далеко позади). Главное,чтобы Ваши внутренние образы вызывали только покой. Напряжению здесь места нет.

В таком положении посидите пока не почувствуете, что Ваши глаза полностью расслабились и отдохнули.

После выполнения упражнения
(особенно если Вы выполняли его довольно долго) начинайте постепенно приоткрывать ладони, дайте закрытым глазам немного привыкнуть к свету, и лишь затем их открывайте. 

Выполняйте это упражнение всякий раз, когда почувствовали усталость и напряжение глаз.
 


Выполняйте этот комплекс упражнений каждый день и результат не заставит себя ждать. Для лучшего эффекта не забывайте о правильном питании (прочитайте статью о продуктах для глаз).

 

Интересный факт:

Сильно затянутый галстук, тугие воротники снижают остроту зрения. Это вызвано тем, что уменьшается приток крови к глазам.



Comments:

 

Новые статьи

ЧАЙ БАЙХАО ИНЬЧЖЭНЬ. Поговорим о нем...

02.10.2013

Байхао Иньчжэнь переводится как «серебряные иглы с белым ворсом». И это не случайно, ведь если внимательно приглядеться к листочкам, то можно заметить, что они по своей форме напоминают иглы, покрытые белым ворсом.
ЧАЙ ТЕГУАНЬИНЬ. Поговорим о нем...

01.10.2013

Тегуаньинь относится к полуферментированным видам чая, именуемым улун, который занимает промежуточное положение между зеленым чаем и красным. Давайте о нем поговорим.
ЧАЙ ШУ ПУЭР. Интересные факты

01.10.2013

Чай шу пуэр является одним из самых распространенных напитков не только на территории Китая, но и в России. Его относят к темным сортам чая, но не черным, это надо учитывать. В данной статье мы о нем немного поговорим.

Опрос

Вас больше всего интересует тема...
 
You are here  : Главная Ясный взгляд ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ


Нравится

 
Рейтинг Nedug.Ru - клиники Москвы, клиники Петербурга MedLinks.Ru
© 2018 Будь Здоров. Все права защищены. www.budzdr.ru.