Будь Здоров

Сайт о здоровье

КОМПЬЮТЕР И ЗРЕНИЕ - компьютерный зрительный синдром
(1 голос, среднее 5.00 из 5)
Полезно знать - Ясный взгляд

 

computerНе секрет, что с каждым годом число пользователей ПК возрастает. С одной стороны - это хорошо, потому что население должно уметь пользоваться современной техникой, облегчая тем самым себе жизнь, но с другой стороны - появляется новая волна  людей, имеющих проблемы со зрением. 


Даже несмотря на то, что новые мониторы значительно лучше своих предшественников, они менее вредны для органов зрения, тем не менее, это вовсе не означает, что надо игнорировать простые правила поведения за компьютером. 


В этой статье мы поговорим о мерах, которые следует предпринимать, садясь и работая за компьютером. Запомните их, пожалуйста.

Почему, работая за компьютером, могут возникать проблемы со зрением?

Причин может быть много: например, при постоянном переводе глаз с клавиатуры на монитор, глаза испытывают нагрузку, а если еще в дополнение к этому добавить неправильно организованное рабочее место, то наш зрительный орган испытывает вдвойне большую нагрузку. Другая причина - отсутствие перерывов в работе.  
В медицине есть даже такое понятие - компьютерный зрительный синдром (новая форма глазной патологии).


Компьютерный зрительный синдром
это совокупность негативных ощущений, испытываемых пользователями ПК вследствие длительной работы на компьютере.

Здесь следует отметить симптомы, которые проявляются при данной проблеме:


- утомление глаз;

- снижение остроты зрения;

- двоение предметов;

- замедление фокусировки зрения при переводе взгляда от удаленных предметов к близким;

- ощущение «песка» под веками;

- покраснение глаз;

- жжение в глазах;

- возникают боли при движении глаз.

Для того, чтобы глаза не  испытывали сильное напряжение (перенапряжение), следует правильно организовывать рабочее место.

 

Как правильно следует организовывать рабочее место?

  1. Для начала следует приобрести хороший монитор. Верхний край экрана следует располагать примерно на уровне глаз. Расстояние монитора до глаз пользователя должно быть 50-80 см. Располагайте монитор так, чтобы перед Вами не было окна, в противном случае повесьте на окна шторы или жалюзи. Поскольку излучение монитора в большей степени идет с боковой и задней частях, то исходя из этого правильно его располагайте для меньшего облучения;
  2. Знаки и изображения на экране должны быть в 10 раз ярче, чем фон экрана. Лучше всего использовать мониторы больших размеров, они наиболее благоприятны для глаз. Поскольку на экране монитора часто скапливается пыль, поэтому чаще его протирайте антистатическими салфетками или специальными жидкостями для мониторов.
  3. Освещенность комнаты должна быть в 3 раза ярче фона экрана монитора. Рабочие места в офисе должны иметь местные источники освещения, положение которых можно отрегулировать, чтобы не создавать во время работы мешающих отражений от лампы. Лучше всего, если освещение будет располагаться слева от монитора. На экране не должно быть никаких бликов. Иначе глаза будут гораздо сильнее уставать. Не следует работать за компьютером в темном помещении;
  4. Приобретите удобное кресло. Желательно, чтобы его можно было регулировать по высоте. Спинка должна повторять изгиб позвоночника, тогда нагрузка на спину будет меньше(при условии, что Вы правильно сидите).Сидение кресла должно быть жесткое или полужесткое;
  5. Компьютер образует вокруг себя электростатическое поле, которое деионизирует окружающую среду. Воздух становится "тяжелым", сухим, слабо ионизированным, со специфическим запахом. Вдыхание такого воздуха никакой пользы не принесет, а наоборот может привести к различным заболеваниям дыхательных путей, вызвать аллергию, поэтому используйте при работе за компьютером ионизаторы или увлажнители воздуха.


Правила, которые надо соблюдать при работе за компьютером
  1. Обязательно делайте перерыв после работы за ПК каждые 30 минут. Подойдите к окну и некоторое время смотрите на удаленные предметы. Лучше всего, если это будут природные объекты. Сделайте гимнастику для глаз. Не помешает и общая гимнастика для всего тела (например, вращение кистями рук, наклоны в стороны, простая ходьба), но при этом глаза не должны напрягаться;
    Уменьшите время пребывания за компьютером до 4 часов в день;
  2. Используйте увлажняющие капли (для начала проконсультируйтесь с врачом);
  3. Старайтесь правильно организовывать рабочее место (см. выше);
  4. При возникновении сухости глаза (очень распространенный синдром среди пользователей ПК) начните чаще моргать. Также можно периодически закрывать глаза и делать ими круговые движения.

Кроме приведенных выше рекомендаций, обязательно правильно питайтесь. Употребляйте продукты, помогающие нашим глазам, а также - препараты на основе черники. Периодически посещайте офтальмолога.

 
bookВ наше время умение работать на компьютере необходимо во многих профессиях. Однако даже при рациональном освещении и использовании антибликовых экранов глаза работающих на компьютере испытывают большую нагрузку и сильно устают.

В этой книге предлагаются простые и очень эффективные упражнения, с помощью которых вы сможете тренировать зрение и снимать напряжение с глазных мышц, чтобы своевременно предотвратить ухудшение зрения и общего самочувствия. Книга снабжена большим количеством рисунков и фотографий, что значительно облегчает познаваемость материала. Помогите своим глазам, применяя профилактические меры!

Скачать (722 KB)

 


Интересный факт

 
Ежедневное употребление 2-х чашек зеленого чая создает надежную защиту от воздействия компьютерного излучения. Эффект от данного напитка увеличивается при добавлении в него сока цитрусовых.
 



Comments:

 

Новые статьи

ЧАЙ БАЙХАО ИНЬЧЖЭНЬ. Поговорим о нем...

02.10.2013

Байхао Иньчжэнь переводится как «серебряные иглы с белым ворсом». И это не случайно, ведь если внимательно приглядеться к листочкам, то можно заметить, что они по своей форме напоминают иглы, покрытые белым ворсом.
ЧАЙ ТЕГУАНЬИНЬ. Поговорим о нем...

01.10.2013

Тегуаньинь относится к полуферментированным видам чая, именуемым улун, который занимает промежуточное положение между зеленым чаем и красным. Давайте о нем поговорим.
ЧАЙ ШУ ПУЭР. Интересные факты

01.10.2013

Чай шу пуэр является одним из самых распространенных напитков не только на территории Китая, но и в России. Его относят к темным сортам чая, но не черным, это надо учитывать. В данной статье мы о нем немного поговорим.

Опрос

Вас больше всего интересует тема...
 
You are here  : Главная Ясный взгляд КОМПЬЮТЕР И ЗРЕНИЕ - компьютерный зрительный синдром


Нравится

 
Рейтинг Nedug.Ru - клиники Москвы, клиники Петербурга MedLinks.Ru
© 2018 Будь Здоров. Все права защищены. www.budzdr.ru.